氣功，在古代稱為「吐納」、「行氣」、「服氣」、「導引」、「煉丹」、「修道」、「坐禪」等。現今最早有關氣功的紀錄，是戰國時代出土的的小玉柱「行氣玉珮銘」，上面雕刻了某種氣功的鍛鍊。

　　而西漢時代出的「帛書‧導引圖」，則是現存最早的一卷有關保健運動的工筆彩繪帛畫，上頭繪有４４個運動姿態各異的人物，圖形附近還有解說文字。從導引圖中的圖形、文字說明和運動姿態來看，健身運動的主要特點，包括「吐故納新」的呼吸運動、摹仿「熊徑鳥伸」的仿生運動，以及「搖筋骨、動支節」等多種肢體、關節運動。

 

　　氣功源自於古人在與大環境搏鬥中，逐漸體會到某些動作或呼吸，能夠調節身體機能、甚至進而治好疾病。經過數千年的發展，氣功的門派很多，主要有五大流派：道家、佛家、儒家、醫家與武家，其中道家就有三千六百道法，佛教更有八萬四千法門，另外民間也有種種廣泛流傳的氣功，而且直到今日，仍有新興氣功出現。

　　氣功各種功法雖然不同，但基本上不外乎「調身」、「調息」、「調心」三種要素。每一種氣功功法都是這三要素的結合及運用，所不同的只是對有關要求的程度不同而已。像是「汾陽氣功」，就是一門注重練鬆、練靜的功夫。放鬆是指身體每一個細胞進入似鬆非鬆，似緊非緊的狀態；入靜則是腦海裡沒有雜念，完全不想事但又不是進入睡眠狀態。

　　以鬆靜自然為原則的「汾陽氣功」也講求內氣運轉，呼氣多宜用鼻吸鼻呼，入靜後呼吸細、長、深，身體放鬆後，氣血自然周流全身，功深後可清楚的感覺到體內氣血的活動，感覺到舒適無比！

 

　　「汾陽氣功」是唐朝名將郭子儀所傳下來的氣功功法，據說郭家歷代祖先練此功，平均享壽１０３歲以上高齡。而郭子儀的後代郭曉晤，儘管突然因染病而過世，卻亦享有９３歲高壽，而且在世時幾乎不生病。

　　現今郭曉晤的傳人—陳秀貞，繼續郭曉晤的志業，每星期在台北、桃園、台南等各地，開設４０多個練功時間，免費指導傳授「汾陽氣功」給有興趣學習的民眾。

 

　　「汾陽氣功」的功法包括「五行八步」、「吸氧運動」、「龍棒運動」、「大鶴功」、「六十四式」等，每天練３０到６０分鐘，只要在功後感到舒適得力就是收到了功效。以下即是「汾陽氣功」中的兩個功法介紹：

1. 左弓步：
    右腳向後一步，成丁字型，再轉腳尖成左弓步，兩手向前平伸，五指朝上。吸氣，     吐氣。吸氣，吐氣。吸氣，吐氣。

2. 陰陽掌：
    (1) 兩手向前伸直，合掌，蹲。

    (2) 吸氣，兩手向兩側分開與肩同寬，掌心慢慢轉朝前，鬆膝。

   (3) 吐氣，兩手肘微微向後，兩手掌慢慢的向下按。同前式重複做３次。

      基本上人一過４０歲身體的活力就開始衰退；一過５０歲內臟就會開始衰退，這是正常的老化現象。要在老化的過程中能夠活得健康快樂，運用氣功對抗內臟衰退，似乎是個很不錯的選擇。

      「汾陽氣功」是免費教授的，若您需要了解授課時間跟地點，可以聯絡我們，我們可以把詳細的資訊寄給您。

 

編輯：Ruby Liang、Vicky Lee
攝影：Davis Chen